{"id":74,"date":"2012-11-26T22:50:58","date_gmt":"2012-11-26T22:50:58","guid":{"rendered":"Presti\u017en\u00ed cyklistick\u00fd \u010dasopis Peloton prakticky po cel\u00fd rok 2012 p\u0159in\u00e1\u0161el Tr\u00e9ninkov\u00fd seri\u00e1l jeho\u017e autorem je tren\u00e9r Viktor Zapletal. Informa\u010dn\u00ed server www.skhcp.cz bude v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch t\u00fddnech a m\u011bs\u00edc\u00edch cel\u00fd seri\u00e1l publikovat a ka\u017ed\u00e9 pond\u011bl\u00ed z"},"modified":"2012-11-26T22:50:58","modified_gmt":"2012-11-26T22:50:58","slug":"treninkova-poradna-serial-pro-casopis-peloton-dil-2-jiri-jezek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/?p=74","title":{"rendered":"Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna \u2013 seri\u00e1l pro \u010dasopis Peloton, d\u00edl 2. Ji\u0159\u00ed Je\u017eek"},"content":{"rendered":"

Presti\u017en\u00ed cyklistick\u00fd \u010dasopis Peloton prakticky po cel\u00fd rok 2012 p\u0159in\u00e1\u0161el Tr\u00e9ninkov\u00fd seri\u00e1l jeho\u017e autorem je tren\u00e9r Viktor Zapletal. Informa\u010dn\u00ed server www.skhcp.cz bude v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch t\u00fddnech a m\u011bs\u00edc\u00edch cel\u00fd seri\u00e1l publikovat a ka\u017ed\u00e9 pond\u011bl\u00ed zve\u0159ejn\u00edme jednu kapitolu. V tr\u00e9ninkov\u00e9 skupin\u011b Viktora Zapletala , jak je zn\u00e1mo, nejsou pouze handicapovan\u00ed cyklist\u00e9, naopak, jedn\u00e1 se o skute\u010dn\u011b unik\u00e1tn\u00ed projekt, kdy se problematika tr\u00e9ninku jednotliv\u00fdch jezdc\u016f prom\u00edt\u00e1 do obecn\u00e9ho konceptu, jeho\u017e v\u00fdsledkem je tr\u00e9ninkov\u00e9 know-how, s bilanc\u00ed n\u011bkolika titul\u016f mistr\u016f sv\u011bta, Evropy, zisk\u016f k\u0159i\u0161\u0165\u00e1lov\u00fdch Sv\u011btov\u00fdch poh\u00e1r\u016f a p\u0159edev\u0161\u00edm zlat\u00e9 paralympijsk\u00e9 a olympijsk\u00e9 medaile…
\nJak Viktor Zapletal neust\u00e1le zd\u016fraz\u0148uje \u2013 \u00fazk\u00e1 spolupr\u00e1ce sportovc\u016f s handicapem a bez n\u011bho generuje tr\u00e9ninkovou metodiku a filozofii, kter\u00e1 je, po vhodn\u00e9 \u00faprav\u011b, p\u0159enositeln\u00e1 a aplikovateln\u00e1 na velmi \u0161irok\u00e9 spektrum sportovc\u016f, nejenom cyklist\u016f.
\nP\u0159esto\u017ee seri\u00e1l byl publikov\u00e1n po\u010d\u00e1tkem roku je velmi zaj\u00edmav\u00e9 ho sledovat s dopln\u011bn\u00edm konkr\u00e9tn\u00edch v\u00fdsledk\u016f v roce 2012, kter\u00e9 byly dosa\u017eeny a\u017e po otisknut\u00ed.
\nDoporu\u010dujeme tedy pozorn\u011b sledovat cel\u00fd seri\u00e1l, nejenom cyklist\u016fm…<\/p>\n

Tr\u00e9ninkov\u00e1 skupina Viktora Zapletala \u2013 \u010d\u00e1st 2. Ji\u0159\u00ed Je\u017eek<\/strong>
\n(pozn\u00e1mka redakce: uveden\u00fd text byl naps\u00e1n v lednu roku 2012, tedy p\u0159ed z\u00e1vodn\u00ed sez\u00f3nou 2012. V t\u00e9 Ji\u0159\u00ed Je\u017eek nejd\u0159\u00edve z\u00edskal st\u0159\u00edbrnou medaili na dr\u00e1hov\u00e9m MS, pot\u00e9 absolutn\u00edm zp\u016fsobem ovl\u00e1dl seri\u00e1l Sv\u011btov\u00e9ho poh\u00e1ru a z paralympijsk\u00fdch her v Lond\u00fdn\u011b p\u0159ivezl dv\u011b medaile \u2013 st\u0159\u00edbrnou a zlatou. T\u00edm roz\u0161\u00ed\u0159il svou sb\u00edrku paralympijsk\u00fdch kov\u016f na \u0161est zlat\u00fdch a 11 st\u0159\u00edbrn\u00fdch a bronzov\u00fdch. Ziskem \u0161est\u00e9 zlat\u00e9 paralympijsk\u00e9 medaile se Jirka stal historicky nej\u00fasp\u011b\u0161n\u011bj\u0161\u00edm handicapovan\u00fdm cyklistou sv\u011bta v\u0161ech dob…)<\/em><\/p>\n

Jirka Je\u017eek je p\u011btin\u00e1sobn\u00fd paralympijsk\u00fd v\u00edt\u011bz, \u0161estin\u00e1sobn\u00fd mistr sv\u011bta, v\u00edt\u011bz Sv\u011btov\u00e9ho poh\u00e1ru, dr\u017eitel sv\u011btov\u00e9ho i paralympijsk\u00e9ho rekordu ve st\u00edhac\u00edm z\u00e1vod\u011b na dr\u00e1ze. Celosv\u011btov\u011b respektovan\u00e1 legenda cyklistiky handicapovan\u00fdch. Sportovec, kter\u00fd plynn\u011b hovo\u0159\u00ed n\u011bkolika sv\u011btov\u00fdmi jazyky, \u010dlen rady sportovc\u016f UCI, cyklista, kter\u00fd se s podkolenn\u00ed amputac\u00ed b\u011b\u017en\u011b \u00fa\u010dastn\u00ed z\u00e1vod\u016f profesion\u00e1l\u016f, autor \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9 knihy Frajer. V\u00fdrazn\u00fd sportovn\u00ed talent. Ale i sportovec, kter\u00fd dal z\u00e1klad sou\u010dasn\u00e9mu profesion\u00e1ln\u00edmu pojet\u00ed sportu handicapovan\u00fdch.<\/strong><\/p>\n

S Jirkou jsem za\u010dal pracovat v roce 2006. A ihned od po\u010d\u00e1tku jsme za\u010dali tvo\u0159it \u00fapln\u011b nov\u00fd model jeho tr\u00e9ninkov\u00e9 p\u0159\u00edpravy. Byla to nutnost. Cyklistika handicapovan\u00fdch v t\u00e9 dob\u011b prod\u011bl\u00e1vala zna\u010dn\u00fd p\u0159erod a velmi rychle se transformovala do sv\u00e9 sou\u010dasn\u00e9, profesion\u00e1ln\u00ed podoby. Vysp\u011bl\u00e9 cyklistick\u00e9 zem\u011b okam\u017eit\u011b zapo\u010daly s profesion\u00e1ln\u00ed p\u0159\u00edpravou sv\u00fdch z\u00e1vodn\u00edk\u016f dle model\u016f \u00fasp\u011b\u0161n\u00fdch silni\u010dn\u00edch a dr\u00e1hov\u00fdch reprezentac\u00ed. V\u00fdkonnostn\u00ed vzestup byl a\u017e neuv\u011b\u0159iteln\u00fd a asi nejlep\u0161\u00edm dokladem je v\u00fdvoj dr\u00e1hov\u00fdch sv\u011btov\u00fdch rekord\u016f za uplynul\u00e9 roky. Pokud cht\u011bl Jirka udr\u017eet krok se sv\u011btovou \u0161pi\u010dkou, musel u\u010dinit z\u00e1sadn\u00ed tr\u00e9ninkovou zm\u011bnu, musel naj\u00edt zp\u016fsob jak z\u00edskat ze sv\u00fdch v\u00fdjime\u010dn\u00fdch schopnost\u00ed maximum.<\/p>\n

<\/p>\n

Kdy\u017e se v roce 2006 se za\u010dala m\u011bnit koncepce z\u00e1vod\u016f handicapovan\u00fdch cyklist\u016f, vznikl celoro\u010dn\u00ed kalend\u00e1\u0159 z\u00e1vod\u016f zahrnuj\u00edc\u00ed Evropsk\u00fd a Sv\u011btov\u00fd poh\u00e1r, dr\u00e1hov\u00e9 z\u00e1vody v\u010detn\u011b mistrovstv\u00ed sv\u011bta a samoz\u0159ejm\u011b i silni\u010dn\u00ed mistrovstv\u00ed sv\u011bta. V\u0161e rozlo\u017een\u00e9 v pr\u016fb\u011bhu cel\u00e9ho roku. V d\u016fsledku toho tak\u00e9 zapo\u010dala specializace jednotliv\u00fdch z\u00e1vodn\u00edk\u016f na silni\u010dn\u00ed \u010di dr\u00e1hov\u00e9 discipl\u00edny. V sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b je Jirka jedn\u00edm z m\u00e1la z\u00e1vodn\u00edk\u016f sv\u011btov\u00e9ho pelotonu, kter\u00fd dok\u00e1\u017ee bojovat o nejvy\u0161\u0161\u00ed um\u00edst\u011bn\u00ed v obou odv\u011btv\u00edch cyklistiky, na dr\u00e1ze i na silnici.<\/p>\n

Jirka d\u0159\u00edve jezdil velik\u00e9 mno\u017estv\u00ed z\u00e1vod\u016f, ale i pom\u011brn\u011b hodn\u011b tr\u00e9noval. Bavilo ho jezdit na kole, t\u011b\u017eil z vynikaj\u00edc\u00ed kondice, bavilo ho z\u00e1vodit. Ka\u017edou sobotu a ned\u011bli absolvoval n\u011bkter\u00fd ze z\u00e1vod\u016f amat\u00e9rsk\u00e9 ligy \u010di \u010cesk\u00e9ho poh\u00e1ru. Do ka\u017ed\u00e9ho z\u00e1vodu \u0161el v podstat\u011b se stejn\u00fdm nasazen\u00edm, prost\u011b naplno. To jsme museli zm\u011bnit. Aby Jirka mohl konkurovat sv\u011btu, nebylo mo\u017en\u00e9 nad\u00e1le jen tr\u00e9novat a z\u00e1vodit, museli jsme tomu tr\u00e9ninku i z\u00e1vod\u016fm d\u00e1t smysl a \u0159\u00e1d, koncentrovat energii na d\u016fle\u017eit\u00e9 z\u00e1vody.<\/p>\n

Jirka se pot\u0159eboval nau\u010dit \u0161et\u0159it s\u00edly, psychick\u00e9 i fyzick\u00e9, pro velk\u00e9 z\u00e1vody. V prvn\u00ed \u0159ad\u011b jsme si vytipovali z\u00e1vody, kter\u00e9 pro Jirku byly v sez\u00f3n\u011b nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed. V p\u0159\u00edprav\u011b jsme se pak zam\u011b\u0159ili pouze na n\u011b. Ze za\u010d\u00e1tku se jednalo o jeden a\u017e dva z\u00e1vody v roce. V\u0161e ostatn\u00ed jsme se sna\u017eili poj\u00edmat jako tr\u00e9ninkovou sou\u010d\u00e1st vyty\u010den\u00e9ho c\u00edle. Zpo\u010d\u00e1tku to v\u016fbec nebylo jednoduch\u00e9. Jak jsem ji\u017e nazna\u010dil, Jirka c\u00edt\u00ed pot\u0159ebu hodn\u011b tr\u00e9novat a mou paradoxn\u00ed, ka\u017edodenn\u00ed snahou bylo, zm\u00edrnit jeho tr\u00e9ninkov\u00e9 d\u00e1vky. Dal\u0161\u00edm probl\u00e9mem byl fakt, \u017ee Jirka je z\u00e1vodn\u00ed typ. Zadarmo v\u00e1m v z\u00e1vod\u011b rozhodn\u011b nic ned\u00e1 a nebylo v\u016fbec jednoduch\u00e9, aby pojal n\u011bkter\u00e9 z\u00e1vody tak, \u017ee je absolvuje \u201ejen\u201c v r\u00e1mci tr\u00e9ninku. Postupem \u010dasu to ale zvl\u00e1dnul opravdu dokonale a dnes dok\u00e1\u017ee zajet tr\u00e9ninkov\u00fd z\u00e1vod tak, aby splnil p\u0159esn\u011b to, co od n\u011bj o\u010dek\u00e1v\u00e1me a z\u00e1rove\u0148 \u0161et\u0159il maximum psychick\u00fdch i fyzick\u00fdch sil. A v\u011bt\u0161inou i ten tr\u00e9ninkov\u00fd z\u00e1vod nakonec vyhraje. V sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b Jirka ovl\u00e1d\u00e1 sv\u016fj tr\u00e9ninkov\u00fd model natolik dokonale, \u017ee mu umo\u017e\u0148uje p\u0159ipravit se plnohodnotn\u011b na v\u0161echny z\u00e1vody sez\u00f3ny, kter\u00e9 si ur\u010d\u00ed. Jeho v\u00fdsledky v posledn\u00edch letech jsou t\u00edm nejlep\u0161\u00edm d\u016fkazem.
\nJak vypad\u00e1 obecn\u00fd model Jirkovy p\u0159\u00edpravy?
\nJirk\u016fv cyklistick\u00fd rok se \u0159\u00edd\u00ed p\u0159\u00edpravou na konkr\u00e9tn\u00ed z\u00e1vody. Nejezd\u00ed tedy podle tradi\u010dn\u00edho, u\u010debnicov\u00e9ho sch\u00e9matu, kter\u00fd p\u0159ij\u00edm\u00e1 v\u011bt\u0161ina cyklist\u016f. Jirka se p\u0159ipravuje v ur\u010dit\u00fdch cyklech, n\u011bkolikr\u00e1t do roka naj\u00ed\u017ed\u00ed objem, piluje s\u00edlu i rychlost a odpo\u010d\u00edv\u00e1, v\u017edy v souladu se sv\u00fdm z\u00e1vodn\u00edm kalend\u00e1\u0159em. Na odpo\u010dinek mezi cykly klademe velk\u00fd d\u016fraz.<\/p>\n

<\/p>\n

Z\u00e1kladem cyklu je velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed objemov\u00fdch kilometr\u016f. Ro\u010dn\u011b jich Jirka absolvuje p\u0159es 30 000. \u0158\u00edk\u00e1me tomu \u201eklidn\u00fd objem\u201c. Objemov\u00e1 p\u0159\u00edprava na n\u011bkter\u00fd z vrchol\u016f sez\u00f3ny trv\u00e1 p\u0159ibli\u017en\u011b dva a\u017e t\u0159i m\u011bs\u00edce. D\u00e9lka tr\u00e9nink\u016f v t\u011bchto m\u011bs\u00edc\u00edch se pohybuje v rozmez\u00ed 4 \u2013 7 hodin a v\u011b\u0159te mi, i kdy\u017e jde o \u201eklidn\u00fd objem\u201c a Jirka nejede p\u0159\u00edli\u0161 rychle, v\u016fbec nen\u00ed jednoduch\u00e9 s n\u00edm, alespo\u0148 \u010d\u00e1st t\u011bch tr\u00e9nink\u016f absolvovat. Jirka jede jako stroj, s obrovskou c\u00edlev\u011bdomost\u00ed polyk\u00e1 ka\u017ed\u00fd den svou tr\u00e9ninkovou d\u00e1vku. Naprosto p\u0159esn\u011b v\u00ed, co od tr\u00e9ninku chce. Jirka tak\u00e9 \u010dasto aplikuje dvou f\u00e1zov\u00e9 tr\u00e9ninky, kdy druh\u00e1 f\u00e1ze je pojata jako relaxa\u010dn\u00ed.
\nPo objemov\u00e9 f\u00e1zi n\u00e1sleduje cyklus silov\u00fdch tr\u00e9nink\u016f. Silov\u00e1 \u010d\u00e1st p\u0159\u00edpravy se u Jirky rozv\u00edjela nejd\u00e9le. S \u00fasm\u011bvem si nemohu nevzpomenout na slavnou a mnohokr\u00e1t vyslovenou v\u011btu Pavla Vr\u0161eck\u00e9ho, kter\u00fd se mnou absolvuje v\u011bt\u0161inu z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00fdch p\u0159\u00edprav Jirky p\u0159ed v\u00fdznamn\u00fdmi z\u00e1vody:\u00a0\u201e\u2026chlap\u010de, a\u0165 tam ten Je\u017eek jezd\u00ed t\u011b\u017ekej p\u0159evod\u2026\u201c\u00a0<\/em>No, mysl\u00edm si, \u017ee te\u010f u\u017e je i slavn\u00fd tren\u00e9r spokojen\u00fd. Jirka obecn\u011b jezd\u00ed velmi t\u011b\u017ek\u00e9 p\u0159evody a pohled na skladbu p\u0159evod\u016f jeho dr\u00e1hov\u00e9ho \u010di \u010dasovk\u00e1\u0159sk\u00e9ho speci\u00e1lu u\u017e nejednomu odborn\u00edkovi na sv\u011btovou cyklistiku doslova vzal dech. V silov\u00e9 f\u00e1zi p\u0159\u00edpravy p\u0159id\u00e1 k t\u00e9to z\u00e1t\u011b\u017ei i j\u00edzdu v kopc\u00edch. A jede zase tak, jak je zvykl\u00fd. Strojov\u00fdm tempem na hranici prahu bolesti. Samoz\u0159ejm\u011b, \u017ee nejde pouze o to, jezdit t\u011b\u017ek\u00fd p\u0159evod. To m\u00e1 smysl jenom tehdy, kdy\u017e ten t\u011b\u017ek\u00fd p\u0159evod dok\u00e1\u017eete uto\u010dit v odpov\u00eddaj\u00edc\u00ed kadenci. Teprve pak se s\u00edla st\u00e1v\u00e1 skute\u010dnou zbran\u00ed. Velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 tedy je, citliv\u00e9 a postupn\u00e9 navy\u0161ov\u00e1n\u00ed z\u00e1t\u011b\u017ee. Ned\u00edlnou sou\u010d\u00e1st\u00ed obou zm\u00edn\u011bn\u00fdch cykl\u016f je i n\u00e1ro\u010dn\u00fd tr\u00e9nink v posilovn\u011b, n\u011bkolikr\u00e1t t\u00fddn\u011b.<\/p>\n

N\u00e1sleduje \u010d\u00e1st rychlostn\u011b vytrvalostn\u00ed a po n\u00ed i \u010d\u00e1st rychlostn\u00ed. Tato z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00e1 \u010d\u00e1st p\u0159\u00edpravy je velmi n\u00e1ro\u010dn\u00e1 a bez kvalitn\u00ed p\u0159edchoz\u00ed p\u0159\u00edpravy bychom j\u00ed v\u016fbec nemohli absolvovat. Velk\u00fdm probl\u00e9mem v t\u00e9to f\u00e1zi je nemoc \u010di v\u00fdpadek n\u011bkter\u00e9ho z tr\u00e9nink\u016f. Jednotliv\u00e9 rychlostn\u00ed tr\u00e9ninky na sebe toti\u017e velmi p\u0159esn\u011b navazuj\u00ed a jen glob\u00e1ln\u011b tvo\u0159\u00ed funk\u010dn\u00ed celek. Z\u00e1v\u011bre\u010dnou \u010d\u00e1st p\u0159\u00edpravy v\u00e1m asi nejl\u00e9pe p\u0159ibl\u00ed\u017e\u00edm na p\u0159\u00edkladu. Jirkovou par\u00e1dn\u00ed discipl\u00ednou je st\u00edhac\u00ed z\u00e1vod na 4000 metr\u016f na dr\u00e1ze. V t\u00e9to discipl\u00edn\u011b je Jirka \u00fa\u0159aduj\u00edc\u00edm mistrem sv\u011bta, ale tak\u00e9 sv\u011btov\u00fdm a paralympijsk\u00fdm rekordmanem. Jirka mus\u00ed z\u00e1vod na mistrovstv\u00ed sv\u011bta absolvovat tak, aby z dopoledn\u00edch kvalifikac\u00ed postoupil do ve\u010dern\u00edho fin\u00e1lov\u00e9ho z\u00e1vodu. Znamen\u00e1 to pro n\u011bj, absolvovat st\u00edhac\u00ed z\u00e1vod na hranici sv\u011btov\u00e9ho rekordu, p\u0159\u00edpadn\u011b j\u00edt i rychleji. Jen to zaji\u0161\u0165uje mo\u017enost bojovat o titul mistra sv\u011bta. A ve fin\u00e1lov\u00e9 j\u00edzd\u011b ten \u010das mus\u00ed Jirka je\u0161t\u011b jednou zopakovat. V jeden den tedy 2x atakuje sv\u016fj vlastn\u00ed sv\u011btov\u00fd rekord. A p\u0159esn\u011b na to se Jirka p\u0159ipravuje ve sv\u00e9 specializovan\u00e9 dr\u00e1hov\u00e9 p\u0159\u00edprav\u011b. Pracovn\u011b tomu \u0159\u00edk\u00e1m \u201eadaptace na rychlost\u201c.<\/p>\n

<\/p>\n

V tr\u00e9ninku jezd\u00ed opakovan\u011b tempov\u00e9 \u00faseky s \u010dasy, kter\u00e9 by mu zaru\u010dovaly zisk medaile na mistrovstv\u00ed sv\u011bta \u010di paralympijsk\u00fdch hr\u00e1ch. Je to skute\u010dn\u011b velmi n\u00e1ro\u010dn\u00e9, jen m\u00e1lokdo n\u011bkdy dok\u00e1zal s Jirkou dr\u017eet v takto intenzivn\u00edch tr\u00e9ninkov\u00fdch d\u00e1vk\u00e1ch krok. Ale v\u00fdsledek je maxim\u00e1ln\u011b efektivn\u00ed. Jirka nejenom \u017ee dok\u00e1\u017ee skute\u010dn\u011b v dan\u00fd den a hodinu absolvovat z\u00e1vod v \u010dase atakuj\u00edc\u00edm jeho vlastn\u00ed sv\u011btov\u00fd rekord, ale dok\u00e1\u017ee toto zopakovat i ve fin\u00e1lov\u00e9 j\u00edzd\u011b. Princip funguje na z\u00e1klad\u011b automatizace a adaptace opakov\u00e1n\u00ed \u00fasek\u016f ve stanoven\u00e9 rychlosti. Velmi d\u016fle\u017eit\u00fdm projevem t\u00e9to p\u0159\u00edpravy je tak\u00e9 skute\u010dnost, \u017ee Jirka dok\u00e1\u017ee po celou dobu z\u00e1vodu z\u016fstat v ide\u00e1ln\u00ed, agresivn\u00ed aerodynamick\u00e9 poloze a ani v z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00fdch kolech, ve stavu naprost\u00e9ho vy\u010derp\u00e1n\u00ed z tohoto posedu nevybo\u010d\u00ed, co\u017e v\u00fdsledn\u011b p\u0159edstavuje cennou \u010dasovou \u00fasporu.<\/p>\n

Kone\u010dnou f\u00e1z\u00ed p\u0159\u00edpravy je n\u011bkolika denn\u00ed \u010d\u00e1st, kdy se udr\u017euje z\u00edskan\u00e1 rychlost s minim\u00e1ln\u00edm vynalo\u017een\u00edm sil a ve\u0161ker\u00e1 energie a soust\u0159ed\u011bn\u00ed sm\u011b\u0159uje k z\u00e1vodu.
\n\u010castokr\u00e1t dost\u00e1v\u00e1m ot\u00e1zku, jak jsou jednotliv\u00e9 f\u00e1ze tohoto konkr\u00e9tn\u00edho tr\u00e9ninku situovan\u00e9mu k dan\u00e9 sportovn\u00ed akci dlouh\u00e9 a kdo jejich d\u00e9lku ur\u010duje. Ta ot\u00e1zka je velmi d\u016fle\u017eit\u00e1, proto\u017ee to je vlastn\u011b cel\u00e9 tajemstv\u00ed tr\u00e9ninku Jirky Je\u017eka. Jen on s\u00e1m nejl\u00e9pe v\u00ed, kde p\u0159esn\u011b je ta hranice, kdy u\u017e je dobr\u00e9 p\u0159ej\u00edt z jedn\u00e9 f\u00e1ze do druh\u00e9. Proto se ten tr\u00e9ninkov\u00fd model vyv\u00edjel dlouh\u00fdch p\u011bt let. Jirka se toti\u017e musel nau\u010dit p\u0159edev\u0161\u00edm poslouchat \u0159e\u010d sv\u00e9ho t\u011bla, musel se nau\u010dit pracovat se zp\u011btnou vazbou. Zpo\u010d\u00e1tku jsme detailn\u011b vyhodnocovali ka\u017ed\u00fd z tr\u00e9nink\u016f, sna\u017eili se naj\u00edt to dobr\u00e9 a naopak jsme zkou\u0161eli eliminovat chyby.
\nJirka do z\u00e1vod\u016f, kter\u00e9 absolvuje se z\u00e1vodn\u00edky bez handicapu, nastupuje s t\u00edm, \u017ee jeho amputovan\u00e1 noha m\u00e1 automaticky o 30 % ni\u017e\u0161\u00ed v\u00fdkon, ne\u017e ta zdrav\u00e1. To je fakt, n\u011bkolikr\u00e1t zm\u011b\u0159en\u00fd ve specializovan\u00e9 laborato\u0159i. Ten handicap mu teoreticky neumo\u017e\u0148uje z\u00e1vodit v kategorii profesion\u00e1ln\u00edch cyklist\u016f bez handicapu. Jirka to dok\u00e1\u017ee a co v\u00edc, dok\u00e1\u017ee takov\u00fd z\u00e1vod zajet i na medailov\u00e9 pozici. Jak je to mo\u017en\u00e9? Je to pom\u011brn\u011b prost\u00e9, Jirka v maxim\u00e1ln\u00ed m\u00ed\u0159e vyu\u017e\u00edv\u00e1 v z\u00e1vod\u011b sv\u00fdch siln\u00fdch vlastnost\u00ed a naopak s maxim\u00e1ln\u00edm \u00fasil\u00edm p\u0159edch\u00e1z\u00ed situac\u00edm, kter\u00e9 by ho pro jeho handicap znev\u00fdhod\u0148ovaly.<\/p>\n

Pou\u010den\u00ed pro v\u00e1s z tr\u00e9ninku Jirky Je\u017eka:
\n– sestavte si p\u0159ed sez\u00f3nou osobn\u00ed z\u00e1vodn\u00ed kalend\u00e1\u0159 a tomu pod\u0159i\u010fte sv\u016fj tr\u00e9nink
\n– stanovte si pro sez\u00f3nu c\u00edle, vrcholy sez\u00f3ny, ve kter\u00fdch chcete usp\u011bt
\n– p\u0159ipravte se na ur\u010dit\u00fd z\u00e1vod a d\u016fkladn\u011b vyhodno\u0165te tr\u00e9ninkov\u00fd cyklus, kter\u00fd tomuto z\u00e1vodu p\u0159edch\u00e1zel. V dal\u0161\u00edm tr\u00e9ninku se z\u00edskan\u00fdmi poznatky pracujte
\n– vyu\u017e\u00edvejte sv\u00fdch siln\u00fdch str\u00e1nek a rozv\u00edjejte je postupn\u011b v tr\u00e9ninku
\n– to sam\u00e9 plat\u00ed o va\u0161ich slabin\u00e1ch, zam\u011b\u0159te se na n\u011b v tr\u00e9ninku<\/p>\n

<\/p>\n

cheapest web hosting<\/a> <\/div>\n

tri tren<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Presti\u017en\u00ed cyklistick\u00fd \u010dasopis Peloton prakticky po cel\u00fd rok 2012 p\u0159in\u00e1\u0161el Tr\u00e9ninkov\u00fd seri\u00e1l jeho\u017e autorem je tren\u00e9r Viktor Zapletal.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4203,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=74"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=74"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=74"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=74"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}