{"id":411,"date":"2013-03-12T15:51:05","date_gmt":"2013-03-12T15:51:05","guid":{"rendered":"\u00davod:<\/strong>\n Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna, kterou jsem m\u011bl mo\u017enost na str\u00e1nk\u00e1ch Pelotonu pro v\u00e1s ps\u00e1t, se bl\u00ed\u017e\u00ed ke konci. R\u00e1d bych touto cestou pod\u011bkoval za va\u0161e reakce i n\u00e1zory, kter\u00e9 jste mi b\u011bhem cel\u00e9ho roku pos\u00edlali. Velmi si va\u0161eho z\u00e1jmu v\u00e1\u017e"},"modified":"2013-03-12T15:51:05","modified_gmt":"2013-03-12T15:51:05","slug":"treninkova-skupina-viktora-zapletala-cast-8-dotazy-ctenaru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/?p=411","title":{"rendered":"Tr\u00e9ninkov\u00e1 skupina Viktora Zapletala \u2013 \u010d\u00e1st 8. Dotazy \u010dten\u00e1\u0159\u016f"},"content":{"rendered":"

\u00davod:<\/strong>
\n Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna, kterou jsem m\u011bl mo\u017enost na str\u00e1nk\u00e1ch Pelotonu pro v\u00e1s ps\u00e1t, se bl\u00ed\u017e\u00ed ke konci. R\u00e1d bych touto cestou pod\u011bkoval za va\u0161e reakce i n\u00e1zory, kter\u00e9 jste mi b\u011bhem cel\u00e9ho roku pos\u00edlali. Velmi si va\u0161eho z\u00e1jmu v\u00e1\u017e\u00edm. Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna popisuj\u00edc\u00ed konkr\u00e9tn\u00ed p\u0159\u00edb\u011bhy \u010dlen\u016f m\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 skupiny tak\u00e9 generovala celou \u0159adu ot\u00e1zek. Pokus\u00edm se na ty nej\u010detn\u011bj\u0161\u00ed odpov\u011bd\u011bt v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch dvou d\u00edlech.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Dotaz:<\/strong> M\u00e1m k V\u00e1m dotaz a z\u00e1rove\u0148 prosbu-m\u00e1m dcerku, jsou j\u00ed \u010dty\u0159i roky a cht\u011bl bych ji sm\u011brovat na cyklistiku. Preferoval bych sp\u00ed\u0161e silni\u010dn\u00ed, ale t\u0159eba bude \u0161ikovn\u011bj\u0161\u00ed na MTB.<\/em>
\n Poprosil bych V\u00e1s o radu-jak\u00fd klub vybrat? Kde by mi poradili, v kolika letech je ide\u00e1ln\u00ed za\u010d\u00edt, pop\u0159\u00edpad\u011b jak\u00fdm pohybem nebo sportem se lze pomalu p\u0159ipravovat.<\/em><\/p>\n

Tento dotaz je skute\u010dn\u011b velmi \u010dast\u00fd, pt\u00e1te se na mo\u017enosti tr\u00e9ninku sv\u00fdch potomk\u016f a to ve v\u011bkov\u00e9 \u0161k\u00e1le od 3 do 14 let. \u010castokr\u00e1t m\u00e1te z\u00e1jem i o mo\u017enost individu\u00e1ln\u00edch tr\u00e9ninkov\u00fdch pl\u00e1n\u016f \u010di dokonce o ka\u017edodenn\u00ed tr\u00e9ninkov\u00e9 zabezpe\u010den\u00ed ve stylu slavn\u00fdch tenisov\u00fdch akademi\u00ed.<\/p>\n

Moje rada je velmi jednoduch\u00e1, nezat\u011b\u017eujte d\u011bti do 10 let \u017e\u00e1dn\u00fdm konkr\u00e9tn\u00edm, specializovan\u00fdm tr\u00e9ninkem. Dop\u0159ejte jim p\u0159irozenou a p\u0159edev\u0161\u00edm v\u0161estrannou pohybovou volnost formou hry, to nejl\u00e9pe spln\u00ed \u00fa\u010del a va\u0161e d\u011bti bude sportov\u00e1n\u00ed bavit.
\nIde\u00e1ln\u00ed je pravideln\u011b doch\u00e1zet do Sokola, na plav\u00e1n\u00ed, gymnastiku \u010di na atletiku. Klidn\u011b zkombinujte v\u00edce sport\u016f. V tomto v\u011bku je skute\u010dn\u011b nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed v\u0161eobecn\u00e1 pohybov\u00e1 pr\u016fprava ne\u017e specializace.
\nSpecializovat se jen a pouze na cyklistiku bych doporu\u010doval a\u017e v pozd\u011bj\u0161\u00edm v\u011bku, kolem 10 – 12 let. Samoz\u0159ejm\u011b, jezd\u011bte na kole, jezd\u011bte s d\u011btmi na v\u00fdlety, jezd\u011bte s nimi na d\u011btsk\u00e9 z\u00e1vody, najd\u011bte si vhodnou trasu ter\u00e9nem a u\u010dte je p\u0159ekon\u00e1vat p\u0159ek\u00e1\u017eky na kole, ale netla\u010dte je do prakticky v\u00fdkonnostn\u00edho cyklistick\u00e9ho tr\u00e9ninku.
\nAbych byl konkr\u00e9tn\u00ed, tak nap\u0159\u00edklad cyklokrosa\u0159 Radom\u00edr \u0160im\u016fnek za\u010dal na kole jezdit a\u017e v 15 letech. Do t\u00e9 doby hr\u00e1l aktivn\u011b hokej, fotbal, b\u011bhal.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jako ide\u00e1ln\u00ed organizovanou cyklistickou pr\u016fpravu pro mal\u00e9 d\u011bti doporu\u010duji BMX. D\u011bti zde jezd\u00ed u\u017e ve v\u011bku od 3 let. Za\u010d\u00ednala tak \u0159ada na\u0161ich sou\u010dasn\u00fdch vynikaj\u00edc\u00edch cyklist\u016f, nap\u0159\u00edklad Zden\u011bk \u0160tybar. Jde o ide\u00e1ln\u00ed p\u0159\u00edpravu pro dal\u0161\u00ed cyklistickou specializaci-jakoukoliv. D\u00edt\u011b z\u00edsk\u00e1 cit pro kolo, nau\u010d\u00ed se ho dokonale ovl\u00e1dat, z\u00edsk\u00e1 prostorovou orientaci. Pokud jste z Prahy, mohu v\u00e1m doporu\u010dit konkr\u00e9tn\u00ed klub a tren\u00e9ra. Kontaktujte Bikrosclub \u0158epy v Praze 17 a Luk\u00e1\u0161e Tammeho, jednoho z na\u0161ich nej\u00fasp\u011b\u0161n\u011bj\u0161\u00edch bikrosa\u0159\u016f a z\u00e1rove\u0148 i vynikaj\u00edc\u00edho tren\u00e9ra d\u011bt\u00ed a ml\u00e1de\u017ee, email: tamak@centrum.cz<\/p>\n

Dotaz:<\/strong> V\u0161imnul jsem si, \u017ee J\u00e1ra Kulhav\u00fd pou\u017e\u00edv\u00e1 na sv\u00e9m horsk\u00e9m kole silni\u010dn\u00ed sedlo Romin. Dokonce jsem vid\u011bl i fotku, na kter\u00e9 m\u00e1 sedlo vyztu\u017een\u00e9 tvrdou gumou z hokejov\u00e9ho puku. Tak\u00e9 jsem si v\u0161imnul, \u017ee v rozhovorech \u010dasto uv\u00e1d\u00ed, \u017ee nastavuje a neust\u00e1le upravuje sv\u016fj posed na kole. M\u016f\u017eete toto pros\u00edm vysv\u011btlit a uv\u00e9st, pro\u010d nepou\u017e\u00edv\u00e1 n\u011bkter\u00e9 ze sedel kolekce vyroben\u00e9 speci\u00e1ln\u011b pro MTB?<\/em><\/p>\n

Nejenom J\u00e1rovo sedlo, ale prakticky v\u0161echny komponenty na kole olympijsk\u00e9ho v\u00edt\u011bze a mistra sv\u011bta zaj\u00edmaj\u00ed bezpo\u010det cyklist\u016f.
\nJ\u00e1rovo kolo je unik\u00e1tn\u00ed, nejde o s\u00e9riovou v\u00fdrobu, jde o kolo upraven\u00e9 podle J\u00e1rov\u00fdch po\u017eadavk\u016f s komponenty v\u011bt\u0161inou testovan\u00e9 v\u00fdvojov\u00e9 \u0159ady, kter\u00e1 se dostane na pulty prodejen teprve v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edm roce. Pokud jde o sedlo, skute\u010dn\u011b m\u00e1te pravdu, \u017ee J\u00e1ra Jezd\u00ed na sedle Specialized Romin. J\u00e1ra m\u00e1 zv\u00fd\u0161en\u00e9 po\u017eadavky na tuhost sedla a tak mu firma Specialized vyrobila speci\u00e1ln\u011b vyztu\u017een\u00e9, karbonov\u00e9 sedlo. Ne\u017e se tak stalo, pro eliminaci pru\u017een\u00ed sedla vozil v\u00fdztuhu, kterou si vyrobil z hokejov\u00e9ho puku.
\nPro\u010d voz\u00ed sedlo silni\u010dn\u00ed a ne bikov\u00e9 je jednoduch\u00e9, prost\u011b mu tento typ sedla v\u00edce vyhovuje. Ov\u0161em to neznamen\u00e1, \u017ee byste pro MTB m\u011bli pou\u017e\u00edvat sedla silni\u010dn\u00ed. Mus\u00edme si uv\u011bdomit, \u017ee jde z\u00e1le\u017eitost individueln\u00ed, na kolech cyklistick\u00fdch profesion\u00e1l\u016f byste na\u0161li celou \u0159adu podobn\u00fdch nelogi\u010dnost\u00ed, maj\u00ed kola uzp\u016fsoben\u00e1 extr\u00e9mn\u00ed tr\u00e9ninkov\u00e9 a z\u00e1vodn\u00ed z\u00e1t\u011b\u017ei, bez ohledu na komfort.<\/p>\n

Pokud jde o \u010dast\u00e9 nastavov\u00e1n\u00ed posedu, kter\u00e9 m\u00e9dia zmi\u0148uj\u00ed, tak vysv\u011btlen\u00ed je n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed. J\u00e1ra jezd\u00ed u\u017e dlouh\u00e1 l\u00e9ta na celoodpru\u017een\u00e9m kole. B\u011bhem roku vyst\u0159\u00edd\u00e1 3 \u2013 4 z\u00e1vodn\u00ed r\u00e1my sv\u00e9ho Epicu. Na ka\u017ed\u00e9m nov\u00e9m z\u00e1vodn\u00edm kole \u201elad\u00ed\u201c sv\u016fj posed p\u0159ibli\u017en\u011b 2-3 t\u00fddny. D\u016fvodem je tlumi\u010d zadn\u00ed stavby, kter\u00fd je pot\u0159eba p\u0159esn\u011b sladit s v\u00fd\u0161kou posedu. T\u00edm jak tlumi\u010d pracuje, doch\u00e1z\u00ed k pohybu kola a ide\u00e1ln\u00ed p\u0159enos energie vznikl\u00e9 \u0161lap\u00e1n\u00ed je naru\u0161en. P\u0159enos s\u00edly v\u0161ak mus\u00ed b\u00fdt maxim\u00e1ln\u011b efektivn\u00ed, na \u00farovni v\u00fdkonnosti J\u00e1ry hraje roli skute\u010dn\u011b ka\u017ed\u00fd detail.
\nJ\u00e1ra nafukuje a upou\u0161t\u00ed tlumi\u010d, zvy\u0161uje i sni\u017euje v\u00fd\u0161ku um\u00edst\u011bn\u00ed sedlov\u00e9 trubky, testuje kolo v kopc\u00edch i v technice. V\u0161e je postaven\u00e9 \u010dist\u011b na jeho osobn\u00edch pocitech. Velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 jsou pro proces nastaven\u00ed kola p\u0159\u00edpravn\u00e9 z\u00e1vody.
\nV\u00fdsledkem je, \u017ee ide\u00e1ln\u011b nastaven\u00e9 celoodpru\u017een\u00e9 kolo m\u00e1 jen minim\u00e1ln\u00ed energetick\u00e9 ztr\u00e1ty vznikl\u00e9 pohybem zadn\u00ed stavby a dorovn\u00e1v\u00e1 v tuhosti kolo neodpru\u017een\u00e9 ov\u0161em s t\u00edm, \u017ee jeho hlavn\u00ed efekt, zadn\u00ed pru\u017een\u00ed z\u016fst\u00e1v\u00e1 maxim\u00e1ln\u011b \u00fa\u010dinn\u00e9.
\nAsi nejl\u00e9pe se toto osv\u011bd\u010dilo p\u0159i olympijsk\u00e9m z\u00e1vod\u011b, kter\u00fd p\u0159ed p\u00e1r dny skon\u010dil. Povrch trat\u011b v Lond\u00fdn\u011b byl velmi klouzav\u00fd, \u0161lo o kombinaci p\u00edsku a drobn\u00fdch kam\u00ednk\u016f spojen\u00fdch cementovou hmotou. A pr\u00e1v\u011b tam se drobn\u00e9 pru\u017een\u00ed zadn\u00ed stavby jevilo jako naprosto ide\u00e1ln\u00ed, Epic toti\u017e st\u00e1le z\u016fst\u00e1val v kontaktu s povrchem, kolo \u201eneposkakovalo\u201c. I to hr\u00e1lo svou velmi v\u00fdznamnou roli v z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00e9m stoup\u00e1n\u00ed, kde J\u00e1ra p\u0159espurtoval Nina a d\u00edky stabilit\u011b kola mohl maxim\u00e1ln\u011b vyu\u017e\u00edt sv\u00e9 s\u00edly. To sam\u00e9 platilo v ostr\u00fdch zat\u00e1\u010dk\u00e1ch, kde celoodpru\u017een\u00e9 kolo doslova sed\u011blo p\u0159ilepen\u00e9 na zemi.<\/p>\n

Kolo pro lond\u00fdnsk\u00fd olympijsk\u00fd z\u00e1vod bylo postaven\u00e9 pouze pro tento podnik. Jeho nastaven\u00ed pro z\u00e1vod trvalo p\u0159ibli\u017en\u011b 14 dn\u00ed a kolo u\u017e \u017e\u00e1dn\u00fd dal\u0161\u00ed z\u00e1vod nepojede, tak jak je, s \u010d\u00edslem a \u0161pinav\u00e9 od prachu olympijsk\u00e9 trati bude vystaveno v S\u00edni sl\u00e1vy firmy Specialized.<\/p>\n

Dotaz:<\/strong> Jezdci va\u0161\u00ed tr\u00e9ninkov\u00e9 skupiny prakticky nepou\u017e\u00edvaj\u00ed pro tr\u00e9nink m\u011b\u0159i\u010de wattov\u00e9 \u010di tepov\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ee. M\u016f\u017eete pros\u00edm vysv\u011btlit v\u00e1\u0161 n\u00e1zor na tyto tr\u00e9ninkov\u00e9 dopl\u0148ky?<\/em><\/p>\n

Ano, je pravdou, \u017ee jezdci se kter\u00fdmi spolupracuji, pou\u017e\u00edvaj\u00ed p\u0159\u00edstroje pro m\u011b\u0159en\u00ed tepov\u00e9 \u010di wattov\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ee sp\u00ed\u0161e orienta\u010dn\u011b a jejich tr\u00e9nink na t\u011bchto p\u0159\u00edstroj\u00edch rozhodn\u011b nen\u00ed postaven\u00fd. D\u016fvod je jednoduch\u00fd, spolupracuji s velmi \u00fazkou skupinou cyklistick\u00fdch profesion\u00e1l\u016f, z nich\u017e v\u011bt\u0161ina p\u0159edstavuje absolutn\u00ed sv\u011btovou \u0161pi\u010dku. Dostat se v\u00fdkonnostn\u011b na tuto \u00farove\u0148 znamen\u00e1, m\u00edt za sebou tis\u00edce a tis\u00edce tr\u00e9ninkov\u00fdch hodin. Za tu dobu se nau\u010dili dokonale zn\u00e1t sv\u00e9 t\u011blo a detailn\u011b analyzovat sv\u00e9 z\u00e1vodn\u00ed a tr\u00e9ninkov\u00e9 pocity. Wattmetr \u010di sporttester tedy v jejich p\u0159\u00edpad\u011b pln\u00ed funkci \u010dist\u011b informativn\u00ed.<\/p>\n

Mo\u017en\u00e1 nebudete v\u011b\u0159it, ale pokud bude cht\u00edt nap\u0159. Jirka Je\u017eek jet n\u011bjak\u00fd tr\u00e9ninkov\u00fd \u00fasek na 85% sv\u00e9 tepov\u00e9 frekvence, nepot\u0159ebuje k tomu sporttester. Dok\u00e1\u017ee si tuto z\u00e1t\u011b\u017e nastavit vnit\u0159n\u011b s\u00e1m. M\u00e1me to mnohokr\u00e1t vyzkou\u0161en\u00e9 a otestovan\u00e9.<\/p>\n

Ov\u0161em neznamen\u00e1 to, \u017ee bych v\u00fdznam sporttester\u016f a wattmetr\u016f n\u011bjak podce\u0148oval. Naopak, jde o u\u017eite\u010dnou tr\u00e9ninkovou pom\u016fcku, kterou velmi doporu\u010duji pou\u017e\u00edvat p\u0159edev\u0161\u00edm jezdc\u016fm juniorsk\u00fdch kategori\u00ed a hobby jezdc\u016fm, aby se nau\u010dili pracovat s fyziologick\u00fdmi projevy fyzick\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ee.<\/p>\n

Ke spr\u00e1vn\u00e9mu vyu\u017eit\u00ed je ale pot\u0159eba zvl\u00e1dnout n\u011bkolik skute\u010dnost\u00ed. P\u0159edev\u0161\u00edm je pot\u0159eba \u00fadaj\u016fm z p\u0159\u00edstroj\u016f dokonale rozum\u011bt a v\u011bd\u011bt co vlastn\u011b znamenaj\u00ed. Pouh\u00e1 \u010d\u00edsla jsou v\u00e1m k ni\u010demu, kdy\u017e je nedok\u00e1\u017eete dosadit do obecn\u00fdch i individu\u00e1ln\u00edch fyziologick\u00fdch souvislost\u00ed. Dal\u0161\u00ed d\u016fle\u017eitou skute\u010dnost\u00ed je schopnost za\u010dlenit \u00fadaje z m\u011b\u0159i\u010d\u016f do vlastn\u00edho tr\u00e9ninku tak, aby kone\u010dn\u00fd v\u00fdsledek byl pro v\u00e1s rozv\u00edjej\u00edc\u00ed.<\/p>\n

S t\u00edmto t\u00e9matem tak\u00e9 souvis\u00ed problematika z\u00e1t\u011b\u017eov\u00fdch test\u016f a funk\u010dn\u00edch vy\u0161et\u0159en\u00ed ve specializovan\u00fdch laborato\u0159\u00edch. \u010casto mi kladete dotazy, kde jezdci m\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 skupiny tato vy\u0161et\u0159en\u00ed absolvuj\u00ed. Jirka Je\u017eek vyu\u017e\u00edv\u00e1 laborato\u0159 Sportovn\u00edho centra Ministerstva vnitra, Radom\u00edr \u0160im\u016fnek podstupuje testy u l\u00e9ka\u0159\u016f sv\u00e9ho profesion\u00e1ln\u00edho t\u00fdmu v Belgii, kde p\u016fsob\u00ed, a olympijsk\u00fd v\u00edt\u011bz J\u00e1ra Kulhav\u00fd u\u017e dlouh\u00e1 l\u00e9ta v t\u00e9to z\u00e1le\u017eitosti nav\u0161t\u011bvuje ing. Ji\u0159\u00edho Novotn\u00e9ho. Ostatn\u00ed moji sv\u011b\u0159enci nav\u0161t\u011bvuj\u00ed specializovan\u00e9 centrum p\u0159i FTVS UK, kde jsou p\u0159izp\u016fsobeni i na testov\u00e1n\u00ed handicapovan\u00fdch cyklist\u016f v\u010detn\u011b handbiker\u016f. P\u0159\u00edpadn\u00e9 komplikace a pochybnosti konzultujeme s doktorem Emilem Bolkem z CASRI, kter\u00fd m\u011bl v p\u00e9\u010di nap\u0159\u00edklad i Kate\u0159inu Neumannovou. <\/p>\n

\n
trainingsmethoden ausdauer<\/a> <\/div>\n<\/div>\n
ejercicios para definir abdominales<\/a> <\/div>\n

comprar dapoxetina<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

\u00davod: Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna, kterou jsem m\u011bl mo\u017enost na str\u00e1nk\u00e1ch Pelotonu pro v\u00e1s ps\u00e1t, se bl\u00ed\u017e\u00ed ke konci. R\u00e1d bych touto cestou pod\u011bkoval za va\u0161e reakce i n\u00e1zory, kter\u00e9 jste mi b\u011bhem cel\u00e9ho roku pos\u00edlali. Velmi si va\u0161eho z\u00e1jmu v\u00e1\u017e\u00edm. Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna popisuj\u00edc\u00ed konkr\u00e9tn\u00ed p\u0159\u00edb\u011bhy \u010dlen\u016f m\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 skupiny tak\u00e9 generovala celou \u0159adu ot\u00e1zek. Pokus\u00edm se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=411"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skcpraha.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}